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减肌肉型小腿的方法(小腿肌肉太大怎么减)

山河网2022-06-01 04:52:46脂肪整形17
减肌肉型小腿的方法(小腿肌肉太大怎么减)

  现在的人们特别注重自己的外在形象,希望自己可以有完美的身材,瘦不了的腿是很多爱美人士们永远的痛。

拍打腿内外侧

  1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

弓步压腿瘦小腿

  双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。

仰卧拉伸瘦小腿

  曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。

交叠前压腿瘦腿

  双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持 15 至 30 秒。

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